Inlägg publicerade under kategorin Hälsa

Av Naom - 5 januari 2010 23:23

Dagarna går och den ena är den andra lik. Vaknar vid 10 äter frukost vid 11. Ev en promenad vid 12-tiden sen eftermiddagslur. Middag vid 5-6 och sen TV eller internet till 12-01. Funderar mycket på de kommande besöken hos KBT-terapeut på torsdag och läkarbesök på fredag. Vill börja jobba men ändå inte, vill gå på KBT men ändå inte   . Maken börjar tröttna på mig och jag har ingen kraft att försöka förklara varför jag inte orkar göra något och bara vill sova hela tiden. Längtar till torsdag när jag får vara ensam. Då börjar skolan och jobbet för maken.


ANNONS
Av Naom - 27 december 2009 22:08

Sitter och funderar på vad jag önskar mig av det nya året. Det enda jag kan komma på är TID ! Tid att göra sådant som får mig att må bra men framför allt att ha ork och inspiration att göra det och inte sitta kvar som en zombie i soffan o bara tänka på det ! Jag är så trött på den här kraftlösheten som nu verkar gå över i en depression. Sjukskrivningen tickar på men jag mår bara sämre och sämre ! Har knappt orkat säga ett ord till ungarna eller maken idag. Måste behärska mig för att inte börja gråta. Jag står snart inte ut längre !!!

ANNONS
Av Naom - 10 december 2009 14:06

Jag har av min doktor fått diagnosen arbetsrelaterad utmattningsdepression. För att övertyga mig själv om det stämmer så har jag googlat runt i ämnet och hittade bla denna text. (se nedan) Insåg att jag har många av de symtom som beskrivs. Har strykit under de som jag har.

Utbrändhet (utmattningsdepression)

Långvarig stress sliter på kroppen och kan leda till sjukdom och utbrändhet. Immun-försvaret kan försämras vid stress och man kan lättare drabbas av infektioner. Långvarig stress kan också orsakas av högt blodtryck, huvudvärk, värk i axlar och nacke, hjärt- och kärlsjukdomar samt personliga problem.

Stress är den reaktion som vår kropp och vårt sinne upplever när vi anpassar oss till en kontinuerligt föränderlig omgivning. Den har fysiska och känslomässiga konsekvenser och kan leda till både positiva och negativa känslor. Stress kan hjälpa oss att anpassa oss i en svår och föränderlig situation, men kan också resultera i en rad negativa konsekvenser som kan leda till utbrändhet. Exempel på livshändelser som får oss att känna ökad stress är bortgång av en nära anhörig (mamma gick bort i cancer i februari i år.), att man får barn, avancemang i arbetet, nya relationer.

Följande symptom kan vara indikatorer för stress och utbrändhet:
  Fysiska symptom: aptit(ingen !)/ viktförändring, ökad användning av drog, alkohol eller tobak, matsmältningsproblem, hjärtklappningar, återkommande förkylningar, huvudvärk, muskelvärk, trötthet, sömnsvårigheter, rastlöshet, tandgnissling, magont.
  Känslomässiga symptom: ångest, dåligt humör/irritabilitet, utmattning, sorg, känslo-svängningar, mardrömmar, depression, nervöst skratt, gråtattacker, oro, att man snabbt tappar modet,
tomhetskänsla.
  Mentala symptom: utmattning, koncentrationssvårigheter, lägre produktivitet, brist på ideer, glömska, uttråkad, negativ attityd, förvirring, tankspriddhet, brist på mening och mål, tveksamhet, cynism,
apati.
  Relationssvårigheter: depersonalisering i arbetet eller i sociala situationer, isolering, ensamhet, intimitetssvårigheter, låg sexuell lust, tillbakadragenhet, dålig tolerans, far ut mot andra, förakt, gnällighet, oförlåtande attityd.

Min läkare vill att jag skulle kolla olika värden för att utesluta att jag har någon brist eller någon annan fysisk åkomma så jag var och tog blodprover i morse. Hon har också remitterat mig till KBT-behandling men jag har inte fått någon kallelse ännu trots att det är över en månad sedan. Hon sa att det är ”den tiden på året” nu

Av Naom - 22 oktober 2009 16:25

TRÄFFA VÄNNERNA

 

Ju fler vänner du har, desto starkare är ditt immunförsvar. Personer som har mellan en och tre goda vänner blir fyra gånger oftare förkylda än de som har sociala band till ännu fler personer.

 

Av Naom - 22 oktober 2009 16:19

STRESSA AV

 

Forskning har kommit fram till att när två människor andas in samma mängd förkylningsvirus, löper den mest stressade störst risk att bli sjuk. Stress och jäkt ger alltså virus fritt spelrum. När man utövar avspänning, som till exempel qi gong, bildar immunförsvaret fler vita blodkroppar som bland annat skyddar mot infektioner. Det visar blodprov som tagits två timmar efter träningen !

 

 

Av Naom - 21 oktober 2009 20:58

TRÄNA DIG STARK

 

När du är i god form har du ett starkare immunförsvar och får färre infektioner. Och om du trots allt drabbas övervinner immunförsvaret en infektion snabbare.

Motion stärker immunförsvaret genom att öka blodets innehåll av naturliga mördarceller (NK-celler). Motion stressar av, vilket är viktig eftersom stress bidrar till att göra dig mer sårbar för infektioner. NK-cellerna oskadliggör även celler som är på väg att bli cancer. Därför förebygger träning cancer i bland annat bröst, tjocktarm äggstockar och livmoder.

 

Optimal effekt för immunförsvaret uppnår du genom att vara aktiv minst fyra timmar i veckan fördelat över de flesta av veckans dagar. Intensiteten ska vara så hög att pulsen går upp och du blir rejält andfådd.

 

  

 

FORTSÄTTNING FÖLJER IMORGON !

Av Naom - 21 oktober 2009 20:50

VAR GLAD OCH TÄNK POSITIVT

 

Ditt immunförsvar blir mycket starkare när du är glad, opitmistisk och avslappnad med en positiv livssyn. I en studie besvarade 334 personer på frågor om humör och känslor, och efter det fick de förkylningsvirus insprutat direkt i näsan. De som hade flest positiva och optimistiska känslor besvärades i betydligt mindre utsträckning av viruset !

 

Var proaktiv för att blir gladare

  • Tro på din egen förmåga.
  • Ta själv ledningen och kontrollen övr ditt liv.
  • Tänk framåt i stället för att gräma dig över det som har varit.
  • Ta inte automatiskt på dig rollen som offer.
  • Håll fokus på vad du vill uppnå och sätt upp realistiska delmål på vägen.
  • Se problem som utmaningar som kan lösas och som ger erfarenhet.

  

Av Naom - 21 oktober 2009 20:42

TIPS 1- Ät dig i kanonform

 

Frukt, bär och grönsaker är fullproppade med antioxidanter, vitaminer och andra ämnen från växtriket, som i ett fantastiskt samspel inte bara stärker immunförsvaret, utan även förebygger cancer, blodproppar, demens och diabetes. Satsa på bär, frukt och grönt med kraftiga färger och/eller tjockt skal och stor yta. Då får du flest aktiva skyddande ämnen som främst finns i växtens yttre delar.

 

  

 

FORTSÄTTNING FÖLJER !

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se