Alla inlägg den 21 oktober 2009

Av Naom - 21 oktober 2009 20:58

TRÄNA DIG STARK

 

När du är i god form har du ett starkare immunförsvar och får färre infektioner. Och om du trots allt drabbas övervinner immunförsvaret en infektion snabbare.

Motion stärker immunförsvaret genom att öka blodets innehåll av naturliga mördarceller (NK-celler). Motion stressar av, vilket är viktig eftersom stress bidrar till att göra dig mer sårbar för infektioner. NK-cellerna oskadliggör även celler som är på väg att bli cancer. Därför förebygger träning cancer i bland annat bröst, tjocktarm äggstockar och livmoder.

 

Optimal effekt för immunförsvaret uppnår du genom att vara aktiv minst fyra timmar i veckan fördelat över de flesta av veckans dagar. Intensiteten ska vara så hög att pulsen går upp och du blir rejält andfådd.

 

  

 

FORTSÄTTNING FÖLJER IMORGON !

ANNONS
Av Naom - 21 oktober 2009 20:50

VAR GLAD OCH TÄNK POSITIVT

 

Ditt immunförsvar blir mycket starkare när du är glad, opitmistisk och avslappnad med en positiv livssyn. I en studie besvarade 334 personer på frågor om humör och känslor, och efter det fick de förkylningsvirus insprutat direkt i näsan. De som hade flest positiva och optimistiska känslor besvärades i betydligt mindre utsträckning av viruset !

 

Var proaktiv för att blir gladare

  • Tro på din egen förmåga.
  • Ta själv ledningen och kontrollen övr ditt liv.
  • Tänk framåt i stället för att gräma dig över det som har varit.
  • Ta inte automatiskt på dig rollen som offer.
  • Håll fokus på vad du vill uppnå och sätt upp realistiska delmål på vägen.
  • Se problem som utmaningar som kan lösas och som ger erfarenhet.

  

ANNONS
Av Naom - 21 oktober 2009 20:42

TIPS 1- Ät dig i kanonform

 

Frukt, bär och grönsaker är fullproppade med antioxidanter, vitaminer och andra ämnen från växtriket, som i ett fantastiskt samspel inte bara stärker immunförsvaret, utan även förebygger cancer, blodproppar, demens och diabetes. Satsa på bär, frukt och grönt med kraftiga färger och/eller tjockt skal och stor yta. Då får du flest aktiva skyddande ämnen som främst finns i växtens yttre delar.

 

  

 

FORTSÄTTNING FÖLJER !

Av Naom - 21 oktober 2009 20:18

You Tube-floden

 

Mer innehåll laddas upp på You Tube under 60 dagar,

än vad amerikanska tv-bolag har sänt under 60 år !!!

 

Inte klokt egentligen. Själv är jag ingen you tube-fan men har väl varit där och tittat någon gång. Oftast är det genom bloggares upplägg av klipp som jag sett you tube filmer. Men jag har en favorit och det är när Paul Potts för sin första audition i Britain´s got talent. Jag får rysningar varje gång !

 

http://www.youtube.com/watch?v=bEo5bjnJViA

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se